Я чувствую себя уязвимым ребенком, которого несправедливо обидели. Мне почти физически больно, я опустошен и разочарован в себе
💁♂️ Situation
Skipped workout to stay at home with wife
Жену сказала, что её раздражает, когда я залипаю в телефон в кафе
💭 Assessment
It was a bad idea because we didn't do anything at all. I wasted my time
Я должен защитить себя, потому что обвинения несправедливы. Жена не права, как можно вообще говорить в лицо мужу, что он тебя раздражает? Охренела.
🤔 Assessment is correct?
Нет, какой-то справедливости не существует. Важно только, что я чувствую. Раздражение — это недовольство и злость. Это нормальные эмоции, их можно выражать
No, because we had a good time together. I cooked dinner and we had a good walk and talk
🤨 Assessment is helpful?
Нет, не помогает. Я тоже злюсь, в итоге мы просто два злых друг на друга человека.
No, it's not helpful. It was a good idea, because I cooked exactly the dinner I wanted. It inspired me wrote a whole new project
🥳 New assessment: right and helpful
Жена может на меня злиться, но это не значит, что я плохой человек. Я могу злиться тоже. Важно услышать, а не решать проблему и защищать себя
Sometimes staying at home and having dinner with my loved one is the best thing I can do for myself